Хороший сон

Набір включає в себе Магній в заспокійливій формі гліцинат, Мелатонін та Габа, які в кмплексі чудово стабілують нервову систему, розслабляють, зменшують рівень тривожності та допомагають заснути і виспатись.

Якщо ви коли-небудь мали недоспану ніч, а з українцями через атаки рф це стається дуже часто, то знаєте, що наступного дня почуватиметеся втомленими та роздратованими. Проте якщо тривалий час спати менш ніж 7–9 рекомендованих годин, то ви не просто будете не в настрої. Це може виснажити організм.

Сон потрібен нам так само, як повітря та їжа. Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв’язки. Тож постійне недосипання може вплинути на стан здоров’я та якість життя.

Кілька чашок кави після безсонної ночі не допоможуть перекрити потребу організму у сні. Насправді кофеїн чи інші стимулятори можуть навіть погіршити ситуацію. Вдень ми п’ємо каву, щоб почуватися бадьорими, а наступної ночі стає важче заснути. Тож боротьба із втомою за допомогою кофеїну може стати замкненим колом порушеного режиму сну.

Важливо розуміти, що катастрофічні наслідки для організму не настануть через одну-дві недоспані ночі. І нам не потрібно прагнути якоїсь досконалості у своєму режимі.

Адже якщо перейматися всіма деталями: точним часом, освітленням і температурою повітря в кімнаті, то це може здаватися настільки недосяжним, що й не захочеться намагатися налагодити сон.

Варто сприймати повноцінний сон як турботу про власне здоров’я та можливість організму відновитися. Для цього потрібно зрозуміти, як саме сон впливає на наше тіло.

Достатньо спимо — добре думаємо. Під час сну в нашому мозку формуються нові нейронні зв’язки. Їх можна порівняти з прокладанням доріг між містами. Ці зв’язки відповідають за засвоєння нових знань та навичок.

Сон рятує від зайвої ваги. Звісно, було б чудово, якби можна було гарно поспати після смачного торта, щоб він не позначився на вазі. Але це працює не так. Річ у гормонах, на які впливає сон: лептині та греліні.

Повноцінний сон — сильний імунітет.Поки ми спимо, імунна система виробляє захисні речовини для боротьби з інфекціями: антитіла та цитокіни. Вони борються із чужорідними загарбниками нашого організму — бактеріями та вірусами.

Для здоров’я серця також потрібно спати. Коли ми спимо, наше серце відпочиває. Річ у тім, що під час глибокої фази сну сповільнюється частота серцевих скорочень, знижується кров’яний тиск і стабілізується дихання. Ці зміни зменшують навантаження на серце та дозволяють йому відновитися після активного дня.